营养、活动和减压

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柯维在《第八种习惯》中提到,健康来自三个方面:合理的营养,充分的体育运动和减轻压力。

合理的营养指的是搭配。总觉得中国人的饮食中淀粉含量偏高。对于体力运动不多的人,摄入太多淀粉容易引起肥胖。再就是各种补品、微量元素、维生素等。补品的存在有其原因,但依赖太多,又不平衡。微量元素、维生素在美国也很流行,很多美国人对这些的依赖不低于国人对补品的依赖。笔者新近发现,新鲜蔬菜做的沙拉挺不错。如果要向美国的饮食习惯借鉴点什么的话,沙拉恐怕当属第一。它新鲜、健康,适合于补充纤维素、维生素、水分。要注意的是,有些沙拉里浇的sauce太多,从热量的角度看并不少。

充分的体育运动对很多人来说是奢望。运动不足,其实是个人选择的结果,与环境的影响不大。工作时间长是理由,但只是借口。很多人每天的工作量超过12个小时,但他们还是中间抽出一小时,跑步,或到附近的健身房。笔者以前也是运动不足。现在决定每周至少去健身房四次,保持五个小时左右的活动量。然后,日程安排就围绕这个定,生活、工作也没受到什么影响,相反,工作、生活质量却大为提高。想想看,一周168小时,抽出几个小时还是很有可能的。这后面的道理是,要管理精力,不要管理时间。人一天的高效时间就几个小时,要合理安排这几个小时,或者通过运动来增加精力。待在办公室的人大都会有体会:效率不高的时候,浪费一两个小时上网、聊天轻而易举。为什么不用在体育锻炼上呢?当然有人会说,锻炼后没法洗澡。这也纯属借口。你也可以把锻炼时间安排在回家前夕,这问题不就解决了吗?

现代人的各种疾病,大都跟压力有关。年龄会让人衰老,但更重要的原因是压力。在美国,压力是整个社会生产力损失的第一原因。其实很多压力都是来自自己。就看你怎么处理。柯维的《第八种习惯》中有句经典的话:在外界刺激和自身反应之间有一段距离,就看你怎么掌控。压力大的情况往往是自己觉得没有回旋余地。但其实回旋余地总是有,要不怎么说“车到山前必有路”呢?退一步海阔天空,其实也是在增加回旋余地。在就是要保持一定的良性压力,例如为既定的目标奋斗、做有意义的事,不要让自己游手好闲等。有句话很土,但很有道理:人都是属驴的,不压不长劲,说地就是良性压力。人一退休就老地很快,关键就是没了这种良性压力。

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活到老,学到老;还有一句土话叫"心力大于牛力"想想也是的,人一旦没有了激情,没有了奋斗的目标,对自己没有了要求,压力随之而解脱,这时你自认为老了那恐怕就真的老了!

人的潜力是非常大的,而压力往往能把自身的潜力激发

在高压力的环境中如何平衡,需要很多技巧,心态也很关键。

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关于作者

  • 刘宝红,毕业于美国亚利桑那州立大学MBA,专修供应链管理,现在硅谷从事供应链管理。他是美国注册采购经理(C.P.M.)、六西格玛黑带。
    联系方式:bob.liu@asu.edu
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此日记由 刘宝红 发表于 31, 2007 7:21

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